Para ser um atleta profissional é necessário muita dedicação e treino, para atleta de esporte eletrônico não é diferente, ocorre que, essa rotina pode causar prejuízos na qualidade do sono, essencial para uma rotina que requer atenção e foco. Para isso, uma noite de descanso é indispensável, por esse motivo separemos alguns pontos que lhe ajudaram.
Primeiramente, é importante avaliar o ambiente onde você dorme. É escuro? Silencioso? Segundo evitar antes de dormir, telas (o espectro azul); refeições pesadas; açúcar em excesso; energéticos e café.
Agora, que analisou seu ambiente e evitou os pontos acima, segue algumas dicas para ter aquele sono gostoso:
- Banho morno/quente ajuda a relaxar a musculatura;
- Prática de meditação;
- Tomar sol em horários saudáveis para exposição;
- Fazer exercícios e manter uma boa alimentação/bons hábitos de vida;
- Rotina sólida no seu dia
Sono nunca será apenas sobre quantidade, claro que uma quantidade em média de 7 a 8 horas por dia ajuda, mas é importante a qualidade durante esse período, um sono de qualidade mesmo que reduzido pode ser muito mais positivo na sua jornada, ajudando a recarregar suas energias para o próximo dia de muito Game.
